Zdravie na cestách: Čo si zbaliť, aby ste nehľadali lekáreň

Veľa cestovateľov sa vyberie do sveta na all inclusive dovolenku, za poznaním, zážitkami k moru, či splniť si sny v exotických krajinách. Pri cestách do rôznych krajín, a pritom sa nejedná len o subtropické a tropické sa môžu vyskytnúť rôzne zdravotné komplikácie, ktoré dokážu zážitky z dovolenky nechcene „obohatiť“. Rýchlou pomocou je vaša lekárnička. Nie je to o strachu, ale o pokoji, keď vás niečo prekvapí napríklad na safari alebo na lodi.

Pribaliť by ste si mali v prvom rade základné lieky proti bolesti, teplote, alergii, hnačke, žalúdočným problémom, zápche, nevoľnosti. Pred cestou by ste mali navštíviť lekára a dať si predpísať dostatok liekov na celý pobyt. 

Podľa štatistických údajov je hnačka najčastejším zdravotným problémom ľudí cestujúcich do zahraničia a postihuje 30 do 80 % cestovateľov, v závislosti od navštívenej krajiny. V teplej klíme jej výskyt závisí od hygienickej úrovni danej krajiny. Keďže v niektorých krajinách bývajú častejšie, ujali sa rôzne názvy, ako egyptská faraónova pomsta, Montzumova pomsta v Mexiku či indický bruchabôľ. V Egypte, Tunisku či Maroku sa oplatí pribaliť liek na hnačku a niečo na citlivé trávenie. Prípadne si v Egypte v lekárni môžete kúpiť liek s názvom Antinal, o jeho užívaní sa však tiež poraďte.

Aj keď sa žiadna vedľajšia „nepríjemnosť“ na cestách predvídať nedá, je dobré dodržiavať základné hygienické návyky a byť obozretný pri výbere jedál a nápojov, čím sa riziko vzniku neželaných chorôb významne zmenšuje.

• Pite nápoje v originálnom a neporušenom obale. Vodu prevarte. Vyvarujte sa nápojom s ľadom. Overte si v danej krajine, či je voda k čisteniu zubov odporúčaná.
• Zmrzlinu kupujte balenú. 
• Ovocie a zeleninu konzumujte takú, ktorá sa dá olúpať, respektíve je tepelne upravená.
• Jedlo, ktoré konzumujete má byť uvarené a vyvarujte sa polosurového mäsa, rýb alebo darov mora.
• Účinnou prevenciou hnačky je aj užívanie probiotík, ale treba si dať záležať na výbere. Probiotické baktérie dokážu znížiť výskyt hnačiek až o 40 %. 
• Ak cestujete do krajín Ázie, Afriky, Blízkeho východu, kde ochutnávate miestnu kuchyňu, pribaľte si i živočíšne uhlie a niečo proti kyseline. 

V lekárničke nesmie chýbať pinzeta, náplaste na otlaky či poranenia, dezinfekcia, klasický ale aj sťahovací obväz, protizápalový gél. Užitočný pri turistike v Grécku, Madeire, na výletoch v horúcom prostredí či na safari vám môže byť chladivý krém na uvoľnenie svalstva.

Nezabudnite aj na kvapky do očí, uší, nosa. Tie sa hodia počas plavieb, potápaní, kúpaní v slanej vode a sú rýchlymi pomocníkmi pri dovolenkách na Maldivách, Egypte, Chorvátsku alebo Grécku.

Súčasť lekárničky tvoria aj prípravky na kožné poranenia či alergiu na slnko. V lekárni je výber široký. Repelent, gél na štípance, panthenol, aloe vera, vysoký UV faktor. Dôležité do tropických oblastí, ale aj do Turecka, na Kanárske ostrovy alebo juh Španielska. Pobyt na slnku môže vyvolať i opar. Vírus spomaľujú tabletky s obsahom zinku. Pred dovolenkou zvýšte príjem „céčka“ a „éčka“, ktoré si tiež vezmite sebou. Nezabudnite ani na špeciálne tinktúry či gély na liečenie herpesu. Niekedy sú ozaj na nezaplatenie. Pribaľte si i vitamíny, ktoré pomôžu pri prechladnutí. Aj keď síce letíte do krajiny, kde je teplo, klimatizácia býva zradná v hoteloch či v lietadlách.

Nepríjemným spoločníkom bývajú často i komáre, ktoré sa zdržiavajú najmä vo vlhkom prostredí. Cez deň sú schované a za súmraku prudko útočia. Vtedy sú veľmi aktívne, priťahuje ich umelé svetlo a dokážu letieť aj 4 hodiny bez prestávky. Na svete ich existuje viac ako 3 000 druhov. Hotelovú izbu si môžete vystriekať sprejom proti hmyzu, osvedčený je elektrický odpudzovač, ale buďte opatrní ak cestujete s alergikom. Aby ste si vychutnali prechádzku pri západe slnka na pláži, nezabudnite sa natrieť repelentom. Existujú i na jemnú detskú pokožku. Ak uprednostňujete prírodné preparáty, skúste sa natrieť citrónovým, eukalyptovým, čajovníkovým alebo levanduľovým olejom. Môžete sa chrániť aj zvnútra, počas dovolenky jedzte vitamín B1 alebo zinok. 

Ak už vás komár zasiahol, miesto po uštipnutí vydezinfikujte, umyte vodou, mydlom a natrite antiseptickým prípravkom. Na zmierenie svrbenia môžete užiť ústne i lokálne antihistaminikum. Úľavu vám prinesie aj ľadový obklad. 

Praktické drobnosti, ktoré sa vám môžu hodiť je teplomer ideálne nerozbitný, digitálny, nožničky, vlhčené utierky, rúška či rýchlozáplaty. Nenápadné pomôcky, ktoré oceníte v akejkoľvek destinácii. Dekoratívnu kozmetiku obmedzte na minimum. Pozor tiež na parfum, ktorý pri prudkom slnku môže spôsobiť nepekné kožné fľaky. Rovnakú službu vám preukáže telové mlieko či olej.

Lieky nezabudnite skladovať na chladnom a suchom mieste. Kľudne si pribaľte aj fľašu domácej pálenky, na „dezinfekciu“ zvnútra. Do veľkého kufra si pribaľte tiež fľašu vodu, oceníte to po vystúpení z letiska pri neskorých letoch, ak sú už všetky obchody zavreté. Ak cestujete autom, skontrolujte si autolekárničku. Dbajte aby bol jej obsah nový a vyhovoval vašim potrebám. Lekárne majú v ponuke aj predpísanú lekárničku pre motocyklistov, ktorú môžete využiť pri cykloturistike. Ak sa zberáte na vysokohorskú turistiku, v lekárni dostanete kúpiť izotermickú fóliu, ktorá vás dobre ochráni, ak vás v prírode prekvapí zlé počasie.

Lekárnička nemusí byť veľká, ale ak je dobre poskladaná, šetrí čas, nervy aj peniaze. Vďaka nej si dovolenku užijete s väčšou ľahkosťou a menšou pravdepodobnosťou nečakaného stresu. Pred cestou si overte, či krajina, kam sa chystáte, vyžaduje očkovania alebo inú prevenciu. Ak cestujte s CK SATUR na poznávací zájazd, program už máte vopred naplánovaný a s predstihom sa môžete pripraviť.