Tajomstvo zdravého opaľovania pri mori: dovolenka bez spálenej pokožky

O opaľovaní sa už popísalo mnohé. Dajte zbohom mýtom o „zaručenom a rýchlom“ opálení. Namiesto toho si radšej prečítajte, ako sa dá opaľovať bezpečne a bez zbytočných kompromisov.

Slnko je dovolenkovým parťákom, ale len ak viete, čo robí s vašou pokožkou. UVA lúče prenikajú hlbšie a sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky, napokon aj vrásky. Potom však nastupujú UVB lúče, ktoré sú silnejšie a spôsobujú spálenie. Ak si myslíte, že jemné spálenie pokožky je v poriadku, tak sa mýlite. Začervenanie je už signálom poškodenia kože, a to je presne opak krásnej a najmä zdravej pokožky.

Prečo sa niekto spáli rýchlejšie a iný vôbec? Rolu tu hrá typ pokožky aj genetika, ale nemenné pravidlo je stále len jedno: nikto nie je voči slnku imúnny.

Krásne a zdravé opálenie sa začína ešte doma, nie až po príchode na dovolenku pod slnečníkom. Pokožka, ktorá je dostatočne hydratovaná, sa opaľuje rovnomernejšie, preto ju nezabudnite dostatočne a pravidelne natierať hydratačnými krémami. Odporúča sa aj jemný peeling, ktorý odstráni odumreté bunky a vaše opálenie bude tak jednotnejšie.

Kamarátom opálenia je rozhodne betakarotén, ktorého dostatok nájdete v mrkve, marhuliach či v sladkých zemiakoch. Špeciálne výživové doplnky taktiež dokážu podporiť pekný odtieň pokožky. Okrem prípravy pasov a vhodných plaviek pred dovolenkou, stavte aj na prípravu pokožky. Pár dní pred dovolenkou si doprajte viac tekutín a ľahkú stravu. Verte, pokožka vám to vráti.

Chce to pomalý nástup. Prvé dni nebuďte na slnku dlhšie ako 2 hodiny denne. Stále platí, že najlepšie je opaľovať sa pred 11:00 a po 16:00, keď je slnko menej intenzívne. Čas medzi tým využite na ľahký obed, voňavú kávu či siestu.

Veľmi dôležité je aj správne zvolený ochranný faktor. Použite ten, ktorý vyhovuje vašej pokožke, ideálne SPF 30 alebo 50. Jedno natretie ráno však nestačí, obnovujte natieranie každé 2 hodiny a po kúpaní. Citlivé miesta ako uši, chodidlá, krk či nos sú častými „obeťami“ spálenia. Pri natieraní sa krémom nezabúdajte aj na tieto partie. A áno, aj v tieni sa dá opáliť, a teda aj spáliť, ak sa nenatriete. Slnečné lúče sa totiž odrážajú od piesku a vody.

Ako každá oblasť života, aj opaľovanie má svoje „zaručené pravdy“ a polopravdy. Táto téma rozdeľuje spoločnosť na dva tábory. Tu je zoznam najčastejších mýtov:

1)       „S SPF 50 sa nikdy neopálim.“ Nie veru, ide o nepravdu. S faktorom 50 sa opaľujeme síce pomalšie, zato zdravšie.

2)       „Stačí mi natrieť sa len raz denne.“ Opäť nesprávne. Pot, voda aj čas znižujú účinnosť ochrany. Nepodceňujte slnečné lúče, možno ich v ten deň ešte veľmi nepocítite, no na druhý deň so spálenou pokožkou určite.

3)       „Tmavá pokožka nepotrebuje krém.“ Tmavá, bledá, s pehami, so znamienkami aj bez nich. Každý typ pokožky potrebuje ochranný krém. Spáliť sa môže skutočne ktokoľvek.

Rovnako dôležitá ako samotná ochrana je aj regenerácia po opaľovaní sa. Stačí jemná sprcha, ktorá zmyje pot a soľ z pokožky. Výťažky z aloe vera alebo panthenolu upokoja podráždenú kožu a znížia tiež riziko nepríjemného šúpania pokožky. Zároveň pomáhajú regenerovať a predĺžiť opálenie. Pokožka bude vďačná, ak jej doprajete chladivý záver dňa. Aj pri opaľovaní chceme pokožku vláčnu a pružnú.

Slnko vie byť na dovolenke  výborným parťákom. Patrí k dovolenke a jeho lúče nabíjajú úžasnou energiou. Treba však k nemu pristupovať s rešpektom. Krásne opálenie a zdravá pokožka sa navzájom nevylučujú. Naopak, postačí pár jednoduchých krokov a namiesto spálenej kože si domov prinesiete len tie najlepšie spomienky. A o to na dovolenke predsa ide.