Čo všetko vás nabije pozitívnou energiou a nič nestojí

Dajte si záležať, aby ste strávili každý deň na vzduchu dostatok času. Vyjdite si na prechádzku, vyvetrajte hlavu od problémov, do pľúc dostanete čerstvý vzduch, chôdzou si precvičíte svaly, posilníte obranyschopnosť organizmu. Slnečné lúče vám dodajú silu, zlepšia náladu a podporia tvorbu vitamínu D. Nezabudnite sa ísť vyvetrať kedykoľvek, aj keď nesvieti slnko. Veď napokon, chladnejšie počasie pôsobí ako forma otužovania.

Každý deň si treba nájsť dôvod na radosť, šťastný okamih, ktorý vás zahreje na duši a vleje vám do srdca potešenie. Dajte stopku čiernym víziám, negatívnym správam, odložte mobil kľudne aj na pár hodín denne a zmeňte šedivú farbu stereotypu na pestrofarebnú paletu zážitkov. Poďte s nami zistiť, čo všetko môže zabrať.

Prechádzajte sa aj v spoločnosti svojich najbližších. Prinesie vám to psychické uvoľnenie, zblíženie a dá tiež priestor pre dôležité rozhovory. Spoločne sa smejte, zabávajte, radujte, pretože to odbúra stres a navodí šťastné chvíle. Cez víkend sadnite na bicykle, korčule, choďte do lesa na zber húb, šišiek, v zime lyžujte, sánkujte a užívajte si pocit vzájomne a s úžitkom stráveného času. Kľudne si radostne spievajte. Fúkajte bublinky z bublifuku, odfukujte odkvitnutú púpavu, privoňajte si ku poľným kvietkom, pozbierajte popadané listy a potom ich pošlite po potôčiku do sveta so svojim želaním. Aj týždňová pobytová dovolenka alebo pár dní na poznávacom zájazde urobia divy. Niekedy postačí i skvelá „jednodňovka“, kde na túre, či prechádzke mestom, prídete na iné myšlienky.

Náš tip: V náručí prírody vyskúšajte dychové cvičenia. Prospievajú zdraviu, zbavujú myseľ nervozity a zlých pocitov. Nadychujte sa nosom a striedavo vydychujte ústami a nosom. Dýchajte raz jednou nosnou dierkou potom zas druhou, dýchajte plytko a zhlboka, na chvíľu zadržte dych.

Takto strávené dni s rodinou alebo aj celkom osamote, sú zdrojom udržania veselšej mysle. Vyskúšajte piknik v prírode pod holým nebom. Rozložte si sendvič, syr, ovocie alebo čokoľvek, na čo máte chuť len vy. Vnímajte modrú oblohu, vietor vo vlasoch, západ slnka a tú absolútnu prítomnosť, žiadne starosti o budúcnosť, žiadne myšlienky na minulosť, iba „vy a tu a teraz“. Takéto pravidelné rituály vám zmenia uhol pohľadu na váš život. Až keď nebojácne vystúpite zo svojej bubliny, uvidíte aký je svet okolo rozmanitý. Aj samotné plánovanie ďalších malých výletov do prírody zvyšuje pocit šťastia. Úmyselne nechajte mobil doma, aby ste nezabudli skutočne vnímať.

Robí vám radosť plávanie? Tak plávajte! Ponorte sa do vodného sveta, utrieďte si v hlave myšlienky počas jednotlivých dĺžok a uvidíte, ako zrazu problémy stratia na závažnosti. Plávanie krásne tvaruje postavu, posilní vám svalstvo, otužuje, zlepší kondíciu. Starším tiež prospeje, pretože im upevní držanie tela a tak im menej hrozia pády. Deti sa zas naučia vo vode koordinovať svoje pohyby.

Vyskúšajte hrať s deťmi schovávačku, loptové hry, bedminton, volejbal, futbal. Fantasticky sa pri tom unavíte, zabavíte a precvičíte i mozog. Nájdite harmóniu tela i duše trebárs v joge. Možno vám dobre padne si zatancovať, vyblázniť sa na aerobiku s kamarátkou, len tak pre potešenie. Každý by si však mal vybrať šport, s ktorým je v súzvuku a robí mu radosť. Len tak z neho získa pozitívnu energiu. Ak vám nepasuje lyžovanie či bicyklovanie, prestaňte sa nútiť do takých športov. Vyberajte srdcom. Nemusíte podávať olympijské výkony, iba to robte pre seba. Hlavne neseďte dlho pre televízorom či mobilom.

Ako v dnešnej dobe zmeniť veci okolo seba? Neprežívať ale žiť, pozitívne myslieť, keď nič pekné nezažívame? V samotnej otázke leží aj odpoveď. Dôležitý je spôsob ako na veci reagujeme, ako ich  vnímame. Sila je sebaovládanie, ale kľud je majstrovstvo. Naše myšlienky majú silnú moc. Vedia ovplyvniť naše rozhodnutia, berieme si ich do budúcnosti, priťahujeme nimi situácie, o ktorých premýšľame. Deje sa nám, to čo sme, to čo je v každom najdominantnejšie. Ak myslíte negatívne, dejú sa vám v živote zlé veci. Dôležité je prestať myslieť na to, čo nechcem, ale naučiť sa presmerovať svoju myseľ na to, čo si prajem. Veď koniec koncov, má zmysel myslieť na to, čo nechcem? Nemá.

Vierou v seba samého, v silu tvorenia a vyberania si svojich myšlienok, môžeme nasmerovať život k pozitívnemu dianiu. Aké krásne by bolo správať sa ako dieťa! Hravo, smelo a s ľahkosťou. Urobte tak! Nečakajte, až to urobí niekto za vás. Nik za vás nikdy nič také urobiť nemôže. Takto tie vesmírne zákony nefungujú. Iba vy ste tvorcom svojho života, iba vy si vyberáte myšlienky. Skúste každý deň vedome nastaviť svoju myseľ na prítomný okamih. Začnite s uvoľnením, dýchaním a prijatím toho čo je v daný moment.

Kľudne snívajte, nebojte sa odovzdať fantázii. Tá je bez hraníc. Hranice si utvárate iba vo vašej hlave. Keď sa pozriete von oknom, dajte si otázku: Je tam vonku niečo, čo mi v niečom bráni? Je tam čosi negatívne? Odpoveď vás prekvapí. Hĺbte v sebe ďalej. Pýtajte sa otázky seba samých a pravdivo si odpovedajte. Predstavujte si situácie, ktoré chcete, aby sa vám stali a precíťte hrejivý pocit splneného sna. Budete to cítiť v bruchu, ako „motýle pri zamilovaní“. Na prvý krát sa vám to možno nepodarí, preto to treba trénovať, tak ako keď sa učíte šoférovať. Každodenný tréning a disciplína vám prinesú úspech. Jediným neúspechom môže byť len to, keď to vzdáte. A pozitívnym prístupom si šťastie čoskoro privodíte.

Je celkom normálne, keď vám na um prídu škaredé veci. No keď sa tak stane, dajte pokyn mozgu, že to nechcete a nahraďte ich pozitívnymi. Dôležité je sa však vtedy upokojiť, preto dýchajte, hlboký nádych a výdych. Radujte sa z drobných úspechov, zo seba, z vašich detí. Buďte vďační za všetko, čo máte, a netrápte sa preto, čo nemáte. Ono to príde, len treba chcieť, zostať vytrvalí a pri odbehnutí myšlienok ich nasmerovať kam chcete.

Prechádzky v samote nie sú útekom od života. Je to návrat k sebe, k ľahkosti, radosti a vnútornému pokoju, ktoré niekde po ceste často stratíme pod nánosom povinností a očakávaní.

Najlepšia investícia nie sú materiálne veci či dokonca úspory „na horšie časy". Najlepšia investícia sú vlastné zážitky, nachádzanie seba samého a porozumeniu svojich pocitov, ktoré nám majú pripomenúť, že sme živí. A to nás nakopne, roztancuje, rozosmeje a pošle znovu domov s plným srdcom.