Offline je nové IN: Prečo si potrebujeme psychicky oddýchnuť práve na dovolenke?

A možno podvedome z tašky vyťahujete mobil, aby ste si „iba“ skontrolovali pracovné maily, no v skutočnosti sa po nejakom čase pristihnete pri tom, ako piatykrát pozeráte bezobsažné reelsko na TikToku. Vibruje vám hlava aj bez notifikácií, a vy cítite, že to nie je ono. Chcelo by to len tak byť...

Offline, bez výčitiek a najlepšie na dovolenke. Práve tam totiž prichádza ideálny moment odpojiť sa a znovu spojiť sami so sebou.

Tu nejde o trend, ide o návrat k sebe. Dovolenka je perfektným miestom, kde ho naštartovať. Podľa štúdií prescrollujeme denne v priemere 3 až 6 hodín. Mozog je síce zaneprázdnený, no nenaplnený. Po čase nastáva digitálna únava, ktorá sa prejavuje tichým, zato vytrvalým nepokojom. Nedokážeme sa sústrediť na prítomný okamih, na družný rozhovor pri raňajkách či vôňu mora.

Zvoľte digitálny detox. Zlepšíte si spánok, tvorivosť a vo finále aj medziľudské vzťahy. Stačí len pár dní bez neustáleho „pípania“ a hlava sa prečistí. Je to ako vzduchový filter v dome – pomalý, zato účinný.

Dopriať si digitálny detox neznamená, že si navždy zmažete Instagram. Stačí pár múdrych a výživných krokov, pekne postupne. Nastavte si v práci „out of office“, vypnite notifikácie a nebojte sa vycestovať bez roamingu. Mobil použite iba na fotenie a navigácie. Oznámte však rodine a priateľom, kam sa vyberiete, prípadne ako sa s vami spoja, keby bolo nutné.

Posnažte sa krásne momenty nezdieľať, ale radšej ich prežiť. Užite si západ slnka bez filtra, zasmejte sa bez emojis... dá sa to. A možno sa vám konečne podarí dočítať knihu, ktorú už dlhšie odkladáte. Detaily, ktoré v bežnom živote prehliadate, v danom momente vyživia vašu myseľ a časom získajú na váhe.

Prečo je detox vhodný práve na dovolenke? Zmeníte prostredie, dni naberú iný rytmus a aj z povinností ubudne. Na dovolenkách, kedy je zabehnutý život mimo bežných koľají, sa návyky menia najľahšie. Navyše, v prírode alebo pri mori si telo aj hlava rýchlejšie uvedomia, čo im doteraz chýbalo.

Detox nie je iba o vypnutí signálu, ale skôr o zapnutí povestného prítomného okamihu. Ide o spomalenie, stíšenie a akúsi uvedomelosť bytia tu a teraz. V pokoji sa konečne ozvú myšlienky, ktoré sme predtým prehlušili notifikáciami a scrollovaním. A verte, že niektoré z myšlienok či nápadov sú skutočne zaujímavé.

Sú miesta, ktoré vás k digitálnemu detoxu nemusia dlho prehovárať. Urobia to celkom nenútene a prirodzene. Napríklad dramatické scenérie Islandu, ticho Škótskej vysočiny, nórske fjordy, ale aj naše Tatry. V krajinách hlbokých údolí, divokého vetra s minimom signálu zistíte, že ten najlepší signál vlastne prichádza z prírody. Započúvajte sa do šumenia stromov, ticha hôr a aj vietor vo vlasoch má v divokej prírode skôr epický ráz.

A možno to bude mystický pokoj buddhistických chrámov či hôr na Srí Lanke. Tam sa mobil odkladá a dáva sa priestor vôni ceylónskeho čaju, tichu a svetu medzi horami a plážami. Ste tu len s vlastným dychom a jednoduchým rytmom dňa.

Pokiaľ však túžite po pohodlí bez kompromisov, all inclusive dovolenka vás zbaví starostí aj rozhodovania. Veď preto je v nej všetko „all“. Žiadne rozvrhy, len dobré jedlo, leňošenie na pláži a čistá hlava. Tu sa počas dňa rieši iba to, či si dáte ovocný džús alebo prosecco, skočiť do žabiek, alebo sa bosou nohou prejsť po pláži.

Áno, virtuálne like-y váš život neobohatia. Ako sa vraví, vidieť raz je viac, než stokrát počuť. Prežité na vlastnej koži má pridanú hodnotu. Vydajte sa na túru do Plitvíc s výhľadmi, ktoré nepotrebujú žiadne filtre. Namočte sa do jazera s vodou tak čistou a chladnou, že preberie aj najväčšieho workoholika. Alebo sa len tak prejdite lesom a dýchajte čerstvý vzduch.

Ráno privítajte šálkou kávy v úplnom tichu, večer si rozložte oheň na ománskej púšti a zdieľajte príbehy s rodinou či priateľmi. Pozor, nie však cez storky, ale zoči-voči. Precvičte si jogový pozdrav slnku pod holým nebom, dajte šancu dobrej knihe, maľujte, aj keď len pre seba, a ochutnajte všetko, čo práve navarila miestna babička kdesi pod toskánskym slnkom. Ak by náhodou prišla nuda, zažeňte ju hrami ako „človeče“ či „dáma“. Offline režim neznamená menej zážitkov. Je to cesta, ako zážitky konečne prežiť tak, ako si zaslúžia. Naplno.

Reštartujte sa na dovolenke. Vaša myseľ aj telo sa vám poďakujú zlepšenou imunitou a akýmsi zdravším pohľadom na svet okolo seba. Je to čas, ktorý venujete najskôr sebe, aby ste ho mohli zdieľať s blízkymi. Digitálny detox na dovolenke nie je strata, ale zisk do života.