Joga pri mori – dovolenka, ktorá vás nabije a navráti späť k sebe

Pojem joga je tvorený len štyrmi písmenkami, no v skutočnosti je komplexným a dômyselným systémom. Prepája pohyb, dych, emócie a vedomú pozornosť. Už tisíce rokov slúži ako nástroj očisty a rovnováhy, ktorý pomáha nielen fyzicky, ale aj psychicky. V joge ide o viac než len „dostať sa do pózy“ – ide o to nájsť si v nej samého seba. Jemným, ale účinným spôsobom zlepšuje držanie tela, flexibilitu, silu aj koordináciu. Vďaka pravidelnej praxi si človek uvedomí, ako sa hýbe, dýcha a ako reaguje na stres. Cez jogu si tak môže vytvoriť nový, zdravší vzťah k vlastnému telu.

Zároveň je tiež ideálnym nástrojom na odbúranie napätia, úzkosti a vnútorného chaosu. Podporuje kvalitný spánok a harmonizuje. Dôraz na vedomý dych a prítomnosť pomáha stíšiť rozlietanú myseľ a odfiltrovať mentálny šum. Joga sa tak stáva bezpečným priestorom na uvoľnenie napätia, spracovanie emócií či zvládnutie úzkosti. Pravidelná prax prináša pocit stability, pokoja a vnútornej istoty – presne to, čo v uponáhľanom svete často chýba.

Aj joga má svoje „charaktery“. Niekto sa zamiluje do pomalého tempa a ticha, iný hľadá výzvu, rytmus a pot na čele. Dôležité je vybrať si štýl, ktorý vyhovuje vašej energii, telu aj momentálnemu životnému tempu. 

• Hatha joga
  Klasika, ktorá nikdy neomrzí. Pomaly plynúce pozície, dôraz na správne držanie tela a vedomý dych. Ideálna pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí chcú ísť na veci pokojne a s rozvahou.

• Vinyasa joga
  Pre tých, čo milujú plynulosť a pohyb. Pozície sa prepájajú v rytme dychu, telo sa rozhýbe a myseľ sa stíši. Výborná voľba na ráno, keď potrebujete energiu na celý deň.

• Ashtanga joga
  Ak máte radi systém, pravidlá a pot, Ashtanga je pre vás. Je to fyzicky náročná a presne daná zostava, ktorá posilní telo aj vôľu. Ideálna pre tých, čo majú radi výzvy a rýchly progres.

• Bikram joga
  Cvičenie v miestnosti vyhriatej na cca 40 °C – áno, je to horúce, ale extrémne očistné. Intenzívne potenie prináša maximálny detox a zvyšuje flexibilitu. Joga pre odvážnych a odolných.

Na jogovom pobyte nejde len o to, čo robíte na podložke – ale aj o to, čo si dáte na tanier. Vyživujte sa zvnútra. Strava hrá kľúčovú rolu v tom, ako sa cítime – fyzicky aj mentálne. Správne zvolené jedlá dokážu podporiť koncentráciu, zvýšiť vitalitu a pomôcť telu regenerovať. Počas cvičenia jogy je ideálne siahnuť po ľahkých a vyvážených jedlách, ktoré nezaťažujú trávenie. V hlavnej úlohe sú čerstvé suroviny: sezónne ovocie, zelenina, celozrnné produkty, orechy, semienka, strukoviny a dostatok vody. Cukor a ťažké, mastné jedlá tentokrát vynechajte - telo sa vám poďakuje.

Výhodou je, že hotely zamerané na jogové pobyty už dnes ponúkajú široký výber zdravých bufetových jedál, kde si každý nájde to svoje – či ste vegetarián, vegán alebo len hľadáte ľahké chute k rannému pozdravu slnku. Všetky naše ponuky dovoleniek a hotely zamerané na jogu ponúkajú pestrú stravu a bufetové stoly, kde si môžete vybrať podľa vašich chutí.

Vytvorte si dokonalý balíček starostlivosti o telu aj dušu - prepojte jogu s wellness procedúrami. Po intenzívnom dni na podložke padne vhod ponoriť sa do ešte hlbšej relaxácie. Doprajte si masáž, kúpeľný rituál alebo aromaterapiu, ktoré podporia regeneráciu svalov a ukľudnia myseľ. Vôňa levandule, teplo kameňov či jemný dotyk terapeutických rúk vás naladia na úplne inú vlnu. Ak túžite po vnútornom stíšení, zapojte sa do meditačných alebo dychových workshopov, ktoré učia, ako sa vedome zastaviť a vnímať prítomný okamih. A keď máte chuť na trošku iný pohyb, čakajú na vás Tai Chi, ľahké kardio cvičenia alebo plávanie, ktoré  na jednej strane doplnia váš program, na druhej odbúrajú stres. Jedno je isté, ešte väčšmi podporia vašu celkovú pohodu.

Predstavte si, ako robíte ranný pozdrav slnku s bosými nohami v piesku a slaným vánkom vo vlasoch. Cvičiť jogu pri mori je zážitok pre telo aj dušu. Prírodné prostredie, ktoré lieči len tým, že v ňom ste, má obrovskú silu. Morský vzduch podporuje dýchanie, regeneráciu aj imunitu. Práve na jogovom pobyte máte šancu na chvíľu vypnúť hluk sveta a stíšiť myseľ. Dovoľte si prepojiť sa s prírodou, ale aj so sebou samým. More sa stáva vaším parťákom – obklopuje vás pokojom, uzemňuje a zároveň povzbudzuje. Ideálna kulisa pre vnútorný reset, ktorý tak často potrebujeme.

Ak vás dovolenka v štýle wellness a jogy zaujala, radi vám pri výbere poradíme, lebo na starostlivosť od CK SATUR nemá nikto.

Páčil sa ti článok? Ukáž ho svojim priateľom.